Produkty, które podnoszą twoją odporność - cz. 2

Produkty, które podnoszą twoją odporność - cz. 2

Pisaliśmy już o produktach podnoszących odporność. Oto kolejna lista produktów, które pomagają wzmocnić układ immunologiczny. Przejdź przez zimę unikając grypy i przeziębienia! Opisane poniżej produkty podnoszące odporność warto na stałe dodać do swojej diety, nie tylko w czasie jesieni i zimy, ponieważ mają one wiele zalet dla zdrowia, a także dla urody.

Cytryna

Duże ilości zawartej w cytrynie witaminy C powodują wzmocnienie układu odpornościowego, dzięki czemu jest ona bardzo dobrym narzędziem do walki z przeziębieniem i grypą. Witamina C pozwala chronić organizm przed infekcjami, ale też skrócić czas chorowania oraz złagodzić objawy. W dodatku cytryna wzmacnia trzustkę oraz wątrobę – co jest bardzo ważne zwłaszcza podczas przyjmowania silnych leków, takich jak antybiotyki.

Składniki zawarte w cytrynie przynoszą ponadto korzyści dla urody – wygładzają i rozjaśniają skórę.

Ziarna słonecznika

Ziarna słonecznika są źródłem witaminy E, która jest bardzo mocnym przeciwutleniaczem i wzmacnia układ immunologiczny. Ziarna to również źródło selenu i cynku, które detoksykują organizm – podczas choroby jest to niezwykle istotne, ponieważ ciało musi pozbywać się trujących środków.

Woda

Woda pełni bardzo ważną funkcję w ochronie organizmu i zwalczaniu grypy oraz przeziębienia (a także innych chorób). Woda pozwala na wypłukiwanie toksyn, ma więc funkcję detoksykująca, niezwykle ważną podczas choroby. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia – jest kluczem do silnego i zdrowego metabolizmu.

Woda sprzyja nie tylko zdrowiu, ale też urodzie – nawilża skórę od wewnątrz zapewniając jej dobry wygląd.

Marchew

Marchew to źródło witamin A, B1, B2, B6, C, D, E, K, a także źródło wielu minerałów, m.in. sodu, potasu, wapnia, magnezu i żelaza. Marchew to także beta-karoten neutralizujący szkodliwe działanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za takie choroby jak miażdżyca, czy cukrzyca.

Kiszona kapusta

Kiszona kapusta to potrawa będąca przydatnym narzędziem w walce z chorobą – zawiera m.in. witaminy B, C i K, a także składniki takie jak wapń, żelazo, błonnik i potas. Soki zawarte w kiszonej kapuście nie tylko wzmacniają odporność, ale również oczyszczają organizm z trujących środków i pobudzają trawienie.

Kasza gryczana

Kasza zawiera dużo węglowodanów złożonych dostarczających energii, które w połączeniu z witaminą B również zawartą w kaszy wzmacniają działanie układu immunologicznego. Kasza gryczana to także magnez i cynk, które zwiększają liczbę przeciwciał potrzebnych do walki z chorobą.

Kminek

Kminek działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Pobudza czynności serca i układu nerwowego, poprawia apetyt, wzmacnia procesy przemiany materii, działa wykrztuśnie i napotnie, co przydaje się podczas choroby. Razem z innymi przyprawami pomaga wzmacniać organizm, dlatego warto dodawać kminek do wielu potraw.

Ryby

Tłuszcze omega-3 zawarte w wielu tłustych rybach (np. makrela, łosoś, pstrąg) również wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego. Tłuszcze te stymulują białe krwinki, które zwalczają bakterie atakujące organizm. Ponadto omega-3 łagodzi skutki infekcji organizmu.

Komentarze

Oprócz wyżej wymienionych rzeczy brakuje mi tu jeszcze czosnku i probiotyków któe przecież świetnie wpływają na odporność.  Mi zwykle pomaga  stosowanie np Lactoralu przez conajmniej 3 tyg przed okresm jesienno- zimowym. Od czasu do czasu zjadam też pół ząbka czosnku- dla mnie rewelacja.

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...