Zajęcia na świeżym powietrzu, a dobre samopoczucie

Zajęcia na świeżym powietrzu, a dobre samopoczucie

Regularnie przyjmujemy dawki witamin, żeby nie rozchorować się podczas zimy, używamy odpowiednich kremów, żeby dbać o skórę, a cykliczne wizyty u dentysty pozwalają na utrzymanie higieny jamy ustnej. A jak to wygląda w przypadku zdrowia psychicznego? Przecież jest ono równie ważne, ale zastanawiamy się nad nim o wiele rzadziej. Jak dbać o nasze zdrowie psychiczne? Odpowiedź wydaje się oczywista, ponieważ właściwie każdy z nas wie jakie rzeczy sprawiają mu przyjemność lub jak poprawić sobie humor. Ale czy na pewno?

Spacer poprawia nastrój

Kolejną oczywistą rzeczą może wydać się stwierdzenie, że przebywanie na świeżym powietrzu wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Jest to oczywiste, ale czy wykorzystujemy ten fakt? Jeśli się nad tym zastanowić, to nie. W praktyce bardzo rzadko poświęcamy choćby chwilę czasu na spacer, krótkie ćwiczenie albo nawet minutę zadumy i relaksu. Z reguły zastanawiamy się nad tym jak zadbać o nasze zdrowie psychiczne kiedy jest już z nim nie najlepiej – wtedy chcąc poprawić swój nastrój wychodzimy do kina lub pobliskiego pubu na kilka drinków, licząc na to, że ucieczka w świat fikcji , czy alkohol pozwolą nam się zrelaksować. Te krótkotrwałe rozwiązania to rozwiązania, po które sięgamy najczęściej.

Udowodnione naukowo

Tymczasem naukowcy z Uniwersytetu Essex w Wielkiej Brytanii postanowili dokładnie przyjrzeć się oczywistemu twierdzeniu, że przebywanie i zajęcia na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na stan naszego ducha. Ich badanie, opublikowane przez American Chemical Society w popularnym cyklu podcastów zwanym Global Challenges / Chemistry Solutions, potwierdziło tą tezę, co oczywiście było łatwe do przewidzenia, ale również, co ważniejsze – szczegółowo wykazało, jak naprawdę wygląda wpływ świeżego powietrza na nasze samopoczucie psychiczne.

Okazuje się, że już pięć minut zajęć na dworze, takich jak trening w parku, praca w ogródku lub spacer, bardzo pozytywnie wpływa na stan samopoczucia. Naukowcy przebadali ponad 1200 osób w różnym wieku, o różnym stanie psychicznym oraz różnej płci. Badani musieli zajmować się czynnościami takimi jak spacer, praca w ogródku, jazda na rowerze, wędkowanie, a nawet jazda konna i praca na farmie. Zajęcia na świeżym powietrzu wpływały pozytywnie na wszystkich badanych niezależnie od wieku czy pochodzenia społecznego, najbardziej zaś na osoby młode oraz osoby chore psychicznie.

Okazało się również, że wszystkie obszary, na których przeprowadzono badania, zwane „zielonymi obszarami”, takie jak parki w miastach, wiejskie pola lub lasy, oddziaływały pozytywnie na badanych. Co więcej, naukowcy doszli do wniosku, że obszary, na których występuje połączenie zieleni z błękitem, tj. obszary, na których występują jeziora i rzeki – wpływają korzystnie nie tylko na stan zdrowia, ale na zdrowie ogólnie.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Tak więc, 5-minutowa dawka przypływu energii, w postaci zajęć na dworze, przynosi bardzo korzystny efekt – poprawę samopoczucia i samooceny. Regularna dawka takiego zastrzyku pozwala utrzymać dobry stan zdrowia psychicznego, ale również wpływa korzystnie na zdrowie w ogóle. Zastanówmy się więc, co stoi na przeszkodzie, żeby poświęcić trochę czasu dziennie, na któreś z opisanych przez naukowców zajęć. A gdyby tak połączyć ze sobą więcej z wymienionych czynności? W dodatku przeznaczyć na nie odrobinę więcej czasu?

Na koniec postawmy sobie wszyscy pytanie: Czy naprawdę 15-minutowy bieg w parku lub spacer, powtarzane odpowiednio często, najlepiej codziennie, aż tak wpłyną na moje zdrowie psychiczne? Pozwolą mi na większą wiarę w siebie, pozwolą skuteczniej radzić sobie z problemami dnia codziennego? Aż wreszcie, sprawią, że będę się częściej uśmiechać i czerpać radość z życia? Odpowiedź brzmi tak, więc ja mam jeszcze jedno pytanie: Nad czym tu się jeszcze zastanawiać?

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...