Statystyki

Cześć,

może opracujemy jakiś system, żeby się nawzajem motywować i informować o przebiegu odchudzania?

Proponuję, żeby w tym temacie pisać jakie jest założenie (np. chcę schudnąć 5 kg), ile dajemy sobie czasu i w jaki sposób chcemy to osiągnąć (np. jaką dietę chcecie stosować albo czy zamierzacie coś ćwiczyć, a jeśli tak to co i jak często).

Raz na dwa tygodnie każdy członek grupy powinien tu na forum napisać ile udało mu się schudnąć, w jakie dni ćwiczył, co jadł itp.

W ten sposób nie tylko będziemy się nawzajem motywować do pilnowania diety i regularnych ćwiczeń (jeśli na jakieś się zdecydujecie), ale też inni będą mogli poczytać o naszych sposobach jeśli będą się sprawdzać.

Co Wy na to?

Komentarze

No dziewczyny ja w to wchodzę :) W jakiej formie mamy pisać?

Może w ten sposób:

Na początek każda osoba powinna podać takie informacje (od razu podaję swoje, żeby uruchomić nasz system):

Aktualna waga:

75kg

Waga docelowa:

60kg

Waga za miesiąc:

71kg

Co tydzień będę się ważyć i wpisywać tutaj swoją wagę - aktualna waga to 75,5kg.

Nie mam zaplanowanej specjalnej diety, zamierzam za to przejść na system 5 małych posiłków dziennie i kompletnie zrezygnować z masła, ziemniaków i tłustego żarcia. Postaram się robić sałatki i tego typu niskokaloryczne potrawy z jednodniowym wyprzedzeniem, żeby mieć co jeść zarówno w pracy i w domu i żeby unikać kupowania jedzenia na mieście (zwłaszcza po pracy, kiedy takie rozwiązanie najbardziej kusi).

Nie będę na razie trenować, bo nie mam czasu, ale myślę, że z 5 posiłkowym planem dam radę zrzucić te 4-4,5kg do 20.11.10. Będę co tydzień pisać, jak mi idzie.

Teraz wasza kolej :)

 

W takim razie pierwsze rezultaty podajemy w następny wtorek?

To w końcu publikujemy nasze rezultaty co tydzień, czy co dwa tygodnie?

Może lepiej będzie pisać co tydzień?

Oj taki system był mi potrzebny od dawna, tylko samej mi to nie wychodziło niestety :/ Trzy razy w tym roku już próbowałam się odchudzać, ale samokontroli mi niestety brakowało - mam nadzieję, że teraz będzie inaczej :)

No to ja zaczynam równo z Sałatką:

Aktualna waga:

64kg

Waga docelowa:

58kg

Waga za miesiąc:

61kg

WITAM DROGIE PANIE :)

DOŁĄCZAM DO INICJATYWY - CO PRAWDA WAGA TROCHĘ WIĘKSZA, ALE CEL TEN SAM - ZRZUCIĆ JĄ :)

WAŻĘ 90 KG PRZY WZROŚCIE 178 CM, WIĘC HMM... LEKKA NADWAGA JEST :P

PLANUJĘ ZEJŚĆ DO 80KG, A DO 20.11.10 CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ CHOCIAŻ 5 KG - TYLKO NIE WIEM JAK SIĘ ZA TO ZABRAĆ, JAKIEŚ POMYSŁY?

@ kaktus75

Jeżeli chodzi o odchudzanie to najważniejsze są dwie, oczywiste sprawy:

  • Dieta
  • Ćwiczenia

Co do diety, to nie pomogę Ci, sam nie stosowałem nigdy żadnych specjalnych diet o dziwnych nazwach. Odżywiam się podobnie do systemu, o którym napisała Sałatka. Tylko u mnie są to 3 posiłki dziennie: śniadanie o 8 rano przed pracą (można zjeść praktycznie co się chce, i tak się to w ciągu dnia spali), obiad o 14 i kolacja o 19. Też nie używam masła, unikam tłustych rzeczy. Pomiędzy posiłkami, jeżeli robie się głodny, staram się wsuwać owoce, jakiś jogurt albo lekki twarożek.

Z ćwiczeniami jest tak, że najlepsze są wszelkiego rodzaju ćwiczenia fitness i aerobowe. takie, które wymagają od Ciebie intensywnego ruchu i regularności, np. bieganie albo rower. Ja osobiście trenuję 3 razy w tygodniu na skakance - po godzinę dziennie. Nie opuszczam żadnego treningu i daję z siebie naprawdę wszystko. Dodatkowo dwa razy w tygoniu chodzę na basen - pływam raczej rekreacyjnie, bez przesadnego wysiłku - ale to zawsze jakiś ruch, a jak wiadomo basen świetnie wpływa na odchudzanie i na poprawę kondycji w ogóle.

Stosuje taki system już od 3 miesięcy - latem jakoś łatwiej mi przyszło zabranie się za siebie, zwłaszcza jak zobaczyłem swoje zdjęcia z wypadu na plażę :) - i muszę powiedzieć, że z 95 kilogramów zszedłem do 89 kilogramów i udaje mi się tą wagę utrzymać, a nawet chciałbym zejść jeszcze niżej.

Spróbuj czegoś takiego i daj znać jak Ci idzie. Pozdrawiam!

Dodam jeszcze, że mam 187 cm wzrostu.

@ zdrowo-aktywnie: Dzięki za zainteresowanie, postaram się zastosować podobny system. Rowerek treningowy mam w piwnicy, czas go wyciągnąć.

Aktualna waga:

60kg

Waga docelowa:

52kg

Waga za miesiąc:

52kg

Zamierzam zastosować dietę kopenhadzką, po 14 dniach powinnam ważyć o te 8 kg mniej, przynajmniej mam taką nadzieję!

Witam,

Aktualna waga:

56kg

Waga docelowa:

50kg

Waga za miesiąc:

nie okreslone:)

dopiero planuje rozpoczac odchudzanie poniewaz strasznie ciezo jest sie zmotywowac:( www.treningaerobowy.pl bardzo pomocna.

Postanowilam biegac rano ok 6 lub wczesniej po 30 min na poczatek.Mysle ze przed sniadaniem najlepiej jest sie rozruszac i miec energie na caly dzien:)Mam zamiar zgubic ok6 kg do wakacji i biegac dluzej i dalej:):)Na poczatek nie planuje zadnej diety ograniczam wielkosc porcji i rezygnacja ze slodkosci.To moje pierwsze powazne podejscie do cwiczec i odchudzania ,wiec trzymajcie kciuki:)

Sorki za brak pl znakow ale pisze z niemieckiej klawiatury.

Aktualna waga 59 kg ,w sierpniu wazylam 64kg,a daze do 55kg.W sumie moje odchudzanie polega na tym,ze nie jem nic wieczorem,ostatni posilek jem o 18,19 a potem tylko pije wode.Przestalam sie tez obzerac,kiedys jadlam tyle samo co moj maz.,az nie moglam sie ruszac.Wyrzucilam z mojego jadlospisu ziemniaki i slodycze.Schudlam 5 kg,co dla mnie jest duzo,wczesniej nie moglam stracic nawet kila.Przyzwyczailam sie do tego trybu,wiec nie czuje zadnego wyrzeczenia.Pozdrawiam wszystkich,dacie rade,troche motywacji nie zaszkodzi

31.10 sprawdziłem wagę i było 88 kilo, a dzisiaj sprawdziłem znowu ... i jest 87 kilo!

Jeżdżę na rowerze stacjonarnym 4 razy w tygodniu i staram się jeść 5 mniejszych posiłków dziennie. Wiem, że to dopiero 3 kg, ale to zawsze jakiś początek.

No właśnie, mieliśmy pisać o naszych postępach :)

Dosłownie przed chwilką sprawdziłam wagę - 62 :)

Nie mam żadnej diety, szczerze mówiąc po prostu ograniczyłam jedzonko, odstawiłam masło, ziemniaczki i tego typu zapychacze. Jem więcej sałatek i owoców. A nawet nie ćwiczę! Więc jak zacznę ćwiczyć to, mam nadzieję, efekty będą jeszcze lepsze!

Cześc , ja jestem tu nowa i nie wiem zbytnio jak się tu odnaleśc . Więc może po prostu napisze jak powyżej swoją wage itp .

Obecna waga;  57kg

Docelowa waga; 48 kg

Doradźcie mi jakąś dietę , bo ograniczyłam jedzenia , słodycze i różne inne świństwa , biegam codziennie nie dużo ale ... , a efekty są nie widoczne .


W styczniu ważyłem 85kg, zacząłem robić pompki - 10-20 co 2 dni i bez diety osiągnąłem 84kg. Jak tak dalej pójdzie na wakacje będzie 80. :D

Dziewczyny jestem tu nowa i prosze Was o KOPA!!!

WAGA: 70kg

Cel: 55kg

ZA miesiac: 65kg - miejmy nadzieje...

Dziewczyny zaczynam dziś trzymajcie kciuki.

Waga obecna: 60kg

Cel: 52 kg

Za miesiąc: 52 kg

Trzymajcie kciuki, chce zrobić wrażenie, czuć się dobrze (jak kiedyś) i wyrzucić złe nawyki żywieniowe na zawsze. 

Odchudzanie, ale bez efektu jojo, damy radę!

Waga obecna: 83 !!!!

Cel: 65

Czyli 18 kilo mam na to 3 miesiące i jak na razie silną motywacje :) trzymajcie kciuki:)

@Mela

hej, też waże 60 kg. ile masz wzrostu ? może razem bd się odchudzać ? ;p

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...